【备考】复习没状态?不如试试这些方法
时间:2021.07.14 08:34 作者:近课在线
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考研是一个漫长的过程,越早开始准备,也能越有信心去面对考试。如果到现在你还是很难进入复习状态,征小辰来帮你出出招~

一、降低要求,

从最容易完成的开始

对于一些困难且不乐意完成的任务,我们主观上就会产生畏惧、抵触的心理。你不如试试降低要求,选择从最容易完成的开始,比如今天晚上准备复习,我们可以从最喜欢或最容易的一科开始。

先从学习中获得一点小成就才有动力往下走。有些时候,因为觉得需要完成的事情太复杂,太费精力,才会产生拖延的想法,而一件很容易完成的事情,我们就不会想太多。

二、分解目标、设定奖赏机制

我们可以根据目标设定的SMART法则,把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

SMART法则,是指制定目标的5个原则:

  • S—Specific 这里指的是目标一定要明确,不能够模糊。
  • M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。
  • A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的,或者说经过努力是可以实现的。
  • R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助?
  • T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

比如,这周需要记150个单词,做了50道题,看完3个章节内容,完成之后适当给自己一些奖励,和朋友一起逛个街、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激,我们便更有动力去完成自己的复习计划,也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼。

三、心流法

心流法是什么?简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界,通常我们玩手机比较容易进入这种状态。

心流状态依据两个指数来判断,任务难度与个人技能,两者是正比例关系,也就是任务难度大我个人技能也很强时,通常容易进入心流状态,但是如果任务难度大,技能也很弱,那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态。

在这种情况下,我们需要每天用与自己水平相当的题目来训练,随着自己能力的提升一点一点加大任务难度。

四、每日定量,完成起来没负担

我们可以每天规定好任务量,雷打不动的去完成。如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪,在制定复习计划的时候,不用把时间设定的太紧,适当预留一些可以调整的时间,同时开动你聪明的小脑瓜,灵活安排时间。

  • 征小辰说

希望以上方法能够帮到你,学习很大程度上需要发挥主观能动性,旁人再怎么监督、逼你学,都不如你发自内心地想学习。

如果您在紧张的备考过程中出现了注意力无法集中、自制力差、备考规划不合理等问题,欢迎向征小辰咨询,我们一定为您排忧解难,让备考少走些弯路。您还有时间,还能努力!

编辑于 2021.07.14 08:34
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